Dies sind nur Regeln die ich mir selbst auferlegt habe und niemand anderes, kein Erfinder vom Ana Stuff oder sonst wer. Es werden nach und nach immer Welche dazukommen, da ich es besser finde mich an eine Regel zu gewöhnen bevor ich mich mit der Nächsten befasse.

1. Mindestens 3 Liter Wasser am Tag trinken

2. Nach 17 Uhr Nichts mehr essen.

3. Ein Genussmoment am Tag. Die Süßigkeiten dürfen aber insgesamt nicht mehr als 100 kcal haben (Beugt FAs vor)

4. Nicht mehr als 1000 kcal am Tag.

 5. Iss um zu beweisen, dass du isst, am besten nur vor deinem Freund und deinen Eltern, das sind die wichtigsten Personen in dieser Hinsicht, den Rest der Zeit kann man ja fasten.

6. Mindestens 1 Refeed-Tag in der Woche (1400 kcal). Fester Termin ist Sonntag. Ansonsten nach Bedarf.

7. mindesten 1/2 Stunde Sport am Tag. Optimal ist 1 Stunde.